В суете городской жизни многие люди наблюдают состояние нервного напряжения. Далеко не все помогает отбросить эти мысли и перевернуть страницу, в этой статье можно узнать несколько секретов выхода из состояния нервного напряжения.
Содержание страницы
Вести дневник
Чем может помочь ведение записей? После прошедшего дня можно сесть в удобное кресло, налить свежего вкусного чая, укрыться пледом взять красивый блокнот с ручкой и написать все что происходило в течение дня. Стоит писать любые эмоции которые произошли за этот день, какие чувства испытывал человек. Так же положительные и делать на этом особый акцент, в эти моменты можно посмотреть на ситуацию со стороны и разложить все по своим местам.
Заедать проблемы
Еда позволяет человеку насладиться вкусом и забыть об проблемах и стать более спокойным. Одна из главных проблем, это лишний вес который появляется от избытка жирной пищи. Поэтому стоит обратить внимание на полезные продукты и блюда, которые не навредят фигуре. Можно не только похудеть, но и улучшишь качество кожи.
Дыхательные практики
Одно из самых действенных способов избавиться от агрессии и стресса. В день достаточно 15 минут для полного расслабления тела и мозга. Действенные практики можно на сайте психологии или видео в интернете. Важно делать практики на постоянной основе тогда это принесёт большую пользу для состояния души и тела.
Реакция
Реакция на любую ситуацию может быть разная:
- Положительная;
- Отрицательная;
- Нейтральная.
Самая лучшая из трёх нейтральная, если реагировать на каждое мнение или высказывание можно потерять адекватность ситуации. Нужно всегда прислушиваться к внутреннему состоянию и прорабатывать его.
Резинка
Существует один из самых простых способов избавиться от поступления негативных мыслей. Нужно надеть на руку тугую резинку и при любой плохой мысли одергивать резинку, это поможет остановиться в нужный момент. Далее мозг будет понимать что при негативной эмоции можно почувствовать боль.
Уделять время себе
Каждому человеку следует больше времени уделять только себе, хотя бы час в день. В это время можно заняться чтением книги, посмотреть любимый сериал или сделать уход за собой. Главное не действие, а эффект от этого, поток положительных эмоций и любовь к себе. Особенно этот пункт качается женщин, ведь в их жизни не только семья, домашние обязанности, но и ежедневная работа. Поэтому не стоит забывать о себе, даже в плотном графике стоит находить час времени.
Медитации
Ещё один из способов борьбы со стрессом и давящими мыслями, медитация. Благодаря интернету можно найти медитацию на любой вкус и сложность, главное начать и научиться отключать мысли, расславлять тело и дух. В первое время ранимость души может вызвать определенные грустные эмоции и это абсолютно нормально, не стоит этого бояться. Для начала можно начать с несколько минут в дальнейшем увеличивать время.
Планы на день
Для конструктивного дня нужно писать список плана на день. Это позволит не отвлекаться на лишние дела и строго выполнять важные задачи. В первую очередь лучше вписывать самые важные дела за день. Для удобства можно скачать приложение или вести бумажный ежедневник.
Прощайте
Следует всегда прощать то что сделали люди за день или все время, не нужно нести в себе злость и обиду. Это может усугубить ситуацию и общее положение. За полным очищаем души можно так же сделать практики или сходить на приём к психологу.
Самое главное, это ежедневная работа над собой и своими мыслями, благодаря этому можно обрести счастье и полное спокойствие.
