Как и в случае с любым другим заболеванием, прежде чем начинать лечение, нужно установить причину болезни. Поэтому оптимальным вариантом станет запись на консультацию к психиатру или психотерапевту.
Среди рекомендаций, которые могут принести эффект уже на начальных стадиях лечения, можно выделить:
- корректировку режима работы и отдыха. В большинстве случаев к формированию астенического невроза приводят завышенные требования к себе. Человек ставит перед собой амбициозные цели и всеми силами стремится их достичь, отодвигая отдых на неопределенное время. Однако ресурсы организма без полноценного отдыха иссякают, и такой подход ведет к психическим, неврологическим заболеваниями. Поэтому так важно обеспечивать себе полноценный отдых и здоровый сон;
- корректировку режима питания. Обогатите свое меню свежими фруктами и овощами — во-первых, это вкусно, а приятные вкусовые ощущения это всегда приятные эмоции, это удовольствие, а во-вторых, здоровое питание способствует наполнению организма энергией. Прием поливитаминных комплексов позволит быстрее получить нужный результат;
- физиотерапевтические и оздоровительные процедуры, посильная физическая нагрузка. Не нужно сразу бежать в тренажерный зал и пытаться выжать из себя максимум — не нужно вообще на период лечения ставить перед собой амбициозные цели. Наоборот, ставьте перед собой небольшие цели, которых вы сможете легко добиться — и каждый раз отмечайте про себя то чувство удовлетворения, удовольствия, которое получаете, поставив очередную галочку в своем ежедневнике напротив выполненной задачи.
Но нужно понимать, что астеническая неврастения — это невротическое расстройство, и просто прогулками на свежем воздухе и поеданием зелени от него избавиться не получится. Без медикаментозного лечения обойтись не удастся. Другое дело, что в большинстве случаев достаточно будет успокоительных средств, снижающих тревожность, способствующих нормализации сердечной деятельности, восстановлению сна.
