10 мифов о поливитаминах, в которые до сих пор верит большинство людей

Поливитамины в таблетках – одна из самых популярных биологически активных добавок во всем мире. Их создали для восполнения пробелов в питании, ведь они способны давать организму то, что он недополучает с пищей. Вокруг комплексных витаминных препаратов существует большое количество мифов и ложных представлений, что мешает оценивать их преимущества и избегать потенциальных рисков. Мы развенчаем самые популярные предупреждения об этих элементах, чтобы вы могли делать осознанный выбор при покупке и употреблении.

Миф 1: поливитамины способны заменить сбалансированное питание

Поливитаминные средства не являются альтернативой правильной полноценной диете. Их разрабатывали, чтобы дополнить здоровый рацион: дать организму недостающие витамины и минералы. На самом деле ничто не может заменить пользу питательных веществ в качественных продуктах питания. Так что вывод следующий: поливитамины — это помощник, а не замена. Они не будут работать, если вы большую часть времени питаетесь фастфудом или снеками.

Миф 2: для достижения лучшего эффекта нужно увеличить дозу

Как ни странно, многие считают, что употребление поливитаминов в дозах выше рекомендованных полезнее для здоровья, ведь «дает более быстрый эффект». Источником этого мифа является то, что поливитамины не являются лекарственным средством, поэтому к ним привыкли относиться несерьезно. В действительности чрезмерная дозировка БАД может быть вредной и вызывать различные нежелательные реакции. Поэтому важно соблюдать рекомендации врача или хотя бы придерживаться инструкции производителя.

Миф 3: поливитамины являются источником энергии

Популярное утверждение: если энергия «на нуле», надо пропить комплекс витаминов, и бодрость восстановится. Действительно, быстрая утомляемость может являться следствием недостатка определенных питательных веществ в организме. Но витамины помогут, когда человек обеспечит комплексное действие. Речь идет о правильном питании, нормальном режиме дня и физической активности. А еще значение имеет отказ от вредных привычек. В таком случае поливитамины принесут пользу и желаемый эффект вместе со всеми факторами. К примеру, мультивитамины на каждый день Mason Natural действительно помогают при ослабленном иммунитете, упадке сил, рассеянности внимания и расстройствах нервной системы.

Миф 4: поливитамины – профилактика хроническим заболеваниям

Некоторые витамины и минералы, содержащиеся в составе комплексных средств, обеспечивают профилактику заболеваний. Например, витамин D в достаточном количестве бережет здоровье костей. В то же время нет витаминных средств, способных защитить от болезней сердца или, например, рака. Эффективная профилактика – это в первую очередь комплекс действий: правильная диета, здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом.

Миф 5: между поливитаминами нет никакой разницы

Это совсем не так. Практически все средства (даже в линейке одного производителя) могут различаться по составу питательных веществ. Если говорить о разных брендах, продукция еще и имеет разное качество. Вот почему важно выбирать средства от проверенных производителей и, по возможности, консультироваться с врачом. Именно он должен назначить поливитаминную композицию, удовлетворяющую потребности конкретного организма.

Миф 6: поливитамины удовлетворяют некоторые пищевые потребности

От нездоровой диеты поливитамины не спасут. Это аксиома, но почему-то многие думают по-другому. Полезные элементы действительно устраняют определенные пробелы в питании, но не могут заменить рацион, богатый фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Вывод: нужно употреблять качественную пищу и помогать организму витаминами, а не искать «волшебную пилюлю», продолжая при этом вести нездоровый образ жизни.

Миф 7: передозировка поливитаминами – повод вызвать «скорую»

Мы уже писали, что превышать дозу ради увеличения эффективности — запрещенное действие. Однако не всегда передозировка (преднамеренная или непреднамеренная) приведет к плохим последствиям. На самом деле содержание полезных элементов в комплексных добавках ниже, чем в мононутриентных, поэтому в большинстве случаев можно обойтись небольшой сыпью на коже или расстройством желудка. Однако лучше не испытывать судьбу и не экспериментировать. Ведь, например, употребление избыточного количества железа вызывает токсикоз у мужчин и женщин, находящихся в периоде постменопаузы.

Миф 8: У поливитаминов нет побочных эффектов

Да, витамины обычно считают безопасными, поэтому и употребляют без опаски с разнообразными лекарствами. Но не все так просто. Некоторые элементы могут вступать во взаимодействие с действующим веществом лекарственных средств. Например, витамин К снижает эффективность лекарства, разжижающего кровь. Поэтому нужно всегда говорить врачу, который выписывает рецепт, какой из БАД вы употребляете в этот период.

Миф 9: организм лучше усваивает витамины из БАД, чем из пищи

Нет однозначного ответа на это утверждение, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Действительно, некоторые питательные вещества могут лучше усваиваться именно из поливитаминов. В то же время, БАД не всегда доставляют питательные вещества в наиболее биодоступном формате. Так что еда все же является лучшим вариантом.

Миф 10: употребление витаминов гарантирует крепкое здоровье

Ежедневное употребление поливитаминов не дает гарантий здоровья и не защищает от болезней. БАД имеет умеренное влияние, и результаты зависят от разных факторов: генетической предрасположенности, диеты, уровня активности, образа жизни. Поливитамины следует рассматривать как дополнение к различным практикам улучшения здоровья, а не как самостоятельное средство.