На посещение спортзала у вас совсем нет времени? Это не должно стать преградой для поддержания вашей формы, мышечного тонуса и здоровья. Вы будете удивлены, насколько просто и легко можно заменить занятия в спортзале сбалансированной зарядкой длительностью всего 7 минут. А ведь она по своей эффективности ничуть не уступает занятию в фитнес центре.
Содержание страницы
7-ми минутная зарядка и спортзал вам больше не нужен
Итак, приступим…
Данный комплекс упражнений впервые был предложен американским изданием «The New York Times». Грамотная разработка занятия обеспечила невероятную эффективность, в результате чего комплекс обрел высочайшую популярность. Для iOS и Android были разработаны уникальные бесплатные приложения с четкой последовательностью упражнений и подробной инструкцией для каждого из них.
Авторские права на данный комплекс из 12 упражнений принадлежат Американскому институту спортивной медицины, в частности Крису Джордану. Уникальность занятий состоит в том, что выполнять его можно везде: как дома, так и на работе. Главными спортивными «снаряжениями» являются стена и обычный стул. Все упражнения подобраны таким образом, что на их выполнение потребуется всего 7 минут, но по интенсивности и результативности они в полной мере заменяют получасовую тренировку, выполненную в тренажерном зале.
Видео для удобства выполнения:
Как объяснить, что столь непродолжительное время выполнения упражнений обеспечивает великолепный эффект? По мнению ученых канадского университета МакМастер (Гамильтон, штат Онтарио), даже несколько минутная интенсивная зарядка обеспечивает те же молекулярные изменения в мышечной системе, что и в результате часовой пробежки или 30 минутной езды на велотренажере.
По мнению специалиста физиологии спортивных упражнений Криса Джордана, сегодня существует весомая подтверждающая база того, что сверхинтенсивная тренировка интервального типа способна обеспечить такой же эффект, как и профессиональная тренировка. Секрет только в том, что для этого потребуется гораздо меньше времени.
7-минутная тренировка интервального типа предусматривает чередование интенсивной нагрузки с непродолжительным отдыхом. Длительность восстановительного периода в промежутках между упражнениями составляет 10 секунд. Крайне важно выполнять упражнения в разработанной последовательности. Длительность выполнения каждого сета составляет 30 секунд.
Конечно же, вы должны понимать, что эти 7 минут покажутся вам изначально настоящим адом. Но полученный результат впечатлит вас открывшимися возможностями в поддержании великолепной формы, в экономии средств на абонементе фитнес центра и в аспекте планирования своего тайм-менеджмента. Откройте для себя силу 12 упражнений!
А если эти упражнения выполнять на свежем воздухе, у себя во дворе, эффект удвоится.
Инновационные проекты домов
В процессе создания проектов многие дизайнеры в первую очередь ориентируются на имеющиеся традиции в сфере проектирования. При этом специалисты обязательно учитывают все предпочтения владельцев. Если не планируете ждать, то можно выбрать готовые проекты домов. Найти готовые проекты можно после перехода на сайт Ром Хоум. Здесь представлены разные варианты, которые действительно смогут удивить. Создавая готовые проекты специалисты предусмотрели все важные моменты.
Современные проекты нравятся многим, так как в подобных строениях все предусмотрено. При этом стилистика является обширной, что поможет найти оптимальный вариант. Перед выбором нужно определиться со стилистикой. Она может объединять в себе один или несколько стилей одновременно.
Преимущества готовых проектов
Готовые проекты — это распространенная услуга, которая поможет быстро найти оптимальный вариант. Рассматривая различные варианты можно заметить, что большинство из них является настоящим шедевром. К преимуществу готовых вариантов в первую очередь относят низкую стоимость. Многие проекты являются универсальными поэтому отлично подойдут для разных участков.
Индивидуальный заказ потребуется только в том случае, если планируете получить, что-то уникальное или участок имеет нестандартную форму. В остальных случаях можно рассмотреть уже готовые варианты, которые предлагают квалифицированные специалисты. Многие клиенты не могут продумать все этапы строительства поэтому отталкиваются от готовых проектов.
Технические характеристики строения
В проектах от https://rom-home.com.ua/ содержится много информации, но наиболее важными считаются технические параметры. От них будет зависеть функционального будущего строения. К важным параметрам относят:
- Тщательную продуманность. Она заключается в рациональном использовании имеющегося пространства.
- Идеальное размещение коммуникаций. Этот элемент наиболее важный, так как без коммуникаций невозможно представить удобное жилье. Перед укладкой всех элементов нужно продумать четкий план.
- Перспективность проекта. Необходимо использовать инновационные материалы, которые характеризуются своей долговечностью и экологичностью.
- Общая стоимость готового проекта должна быть бюджетной.
Большинство современных домов являются настоящим произведением искусства. Они имеют уникальный дизайн и неповторимые формы.
Поделитесь с друзьями, чтобы сохранить у себя на стене и возвращаться для выполнения этой удивительной зарядки!
