Употребление рыбы также может принести много пользы. Одним из самых больших преимуществ являются жирные кислоты омега-3, которые наш организм не может производить естественным путем. Омега-3, как известно, снижает уровень воспаления и стресса в организме, что может способствовать увеличению веса.
Хотя белок способствует насыщению, исследования также утверждают, что употребление в пищу рыбы может помочь людям оставаться сытыми в течение более длительного времени по сравнению с другими формами белка. Это хороший сорт нежирного мяса, который также полезен для повышения спортивных результатов, наращивания мышц и поддержания уровня энергии в организме.
Однако помните, что рыба имеет меньший источник белка по сравнению с другим мясом и продуктами животного происхождения. Некоторые сорта рыбы также могут иметь высокое содержание жира, поэтому вам следует быть осторожными с типом рыбы, которую вы едите.
Также существует опасность заражения и безопасности употребления морепродуктов. Следы ртути, обычно обнаруживаемые в рыбе, могут быть потенциально опасными для людей с чувствительным желудком. Беременным женщинам и детям особенно следует избегать сырой рыбы.
Есть ли польза от курицы-гриль?
Курица, опять же, ароматная и одна из самых любимых для тех, кто следит за весом. Он также доступен по цене по сравнению с другими видами мяса, поэтому его легче включить в свой рацион.
Курица как источник пищи содержит много полезных питательных веществ. Благодаря высокому содержанию белка (одна порция курицы составляет 27 граммов), низкому содержанию жиров, а также витаминам и минералам (таким как витамин B6, селен, ниацин и фосфор), все это помогает в похудании и построении более здорового и крепкого тела. Регулярное употребление курицы может укрепить ваши кости, снизить аппетит и нарастить мышечную массу. Куриная грудка — самая полезная из всех частей.
Как бы здорово это ни звучало, возможный недостаток — это курица, которую вы едите. Много курицы, доступной на рынке, может быть получено из скрупулезных источников и содержать следы химикатов и других добавленных ингредиентов, используемых для консервирования. Чаще всего это происходит с замороженными продуктами. Убедитесь, что вы едите исключительно органические и натуральные продукты.
Еще одна вещь, о которой следует остерегаться, — это дополнительное содержание жира. Хотя в курице может быть мало жира, вы рискуете съесть лишний жир, если будете есть кожицу. Следовательно, снятие кожи — лучший вариант.
Вывод
Мы объяснили вам преимущества и потенциальный вред обоих невегетарианских источников. Хотя они оба являются отличными источниками белка и увеличивают ваш профиль питательных веществ, польза от рыбы, как правило, немного выше, чем от курицы, особенно когда речь идет о содержании в ней омега-3.
Как мы уже упоминали, исследования также подтвердили, что рыба может быть более здоровым вариантом, чем курица, если ваша единственная цель — похудеть.
Однако, если вы сосредоточены на здоровом питании, будет неплохо употреблять оба продукта в умеренных количествах. Для хорошего образа жизни важно восполнение всех потребностей в питательных веществах, включая углеводы, белки, витамины и минералы.
