Для многих девушек, слово «диета» ассоциируется с голодовкой. Важно знать, как найти мотивацию для похудения и сбросить лишние килограммы без жестких ограничений в еде. Давайте в этом разберемся. Также вас могут заинтересовать таблетки и препарат для эффективного похудения, подробнее здесь и на картинке.
Содержание страницы
Какая она – лучшая диета?
Сегодня, диетологи предлагают множество диет, среди которых вы всегда сможете подобрать подходящий для себя вариант. Но все специалисты сходятся во мнении, что лучшая диета – сбалансированное питание и занятие спортом. Пожалуй, ни один диетолог не рекомендует своим пациентам садиться на кефир или воду. В конце–концов, это наносит заметный вред здоровью. Все простые, но эффективные диеты, основаны на принципах правильного питания. Их знают многие девушки, а постоянное следование им, постепенно становится образом жизни.
Раздельное питание – худеть легко и просто
Сбросить нежелательные килограммы и наладить работу пищеварительной системы, поможет раздельное питание. Принципы такого питания просты: ешьте все, только не совмещайте белки и углеводы.
При раздельном питании, не нужно исключать из рациона пищу, богатую жирами. Ведь она является источником полезных веществ, без которых наше сердце, мозг и нервная система, просто не будут полноценно функционировать. Единственное, количество жирной пищи все же придется немного ограничить.
Углеводы: простые и сложные
Что и как есть при раздельном питании? Все очень просто. Углеводы бывают простые и сложные. Простые – это различные хлебобулочные вкусности, сладкие фрукты и медовые изделия. Они быстро расщепляются в организме, оставив после себя лишние калории и минимум полезных витаминов и минералов. Сложные углеводы, содержатся в муке грубого помола и различных крупах (больше всего в овсянке). Они зарядят энергией организм и оставят долгое чувство сытости.
Для того чтобы похудеть без изнурительных диет, нужно исключить из рациона простые углеводы, полностью заменив их сложными. Идеальным вариантом будет начало дня с плотного завтрака. Например, с овсяной каши. А вот на обед, лучше есть белковую пищу — мясо, рыбу и овощи.
Большинство диет, призывают вас полностью отказаться от ужина. Однако, вы спокойно можете есть вечером. Главное, чтобы до момента сна в запасе оставалось 3-4 сна. И, конечно, ужин должен быть без фанатизма. Лучше всего употреблять курицу, печеные овощи и творог.
