Планируемая беременность всегда проходит успешно. Хорошая подготовка организма к трудностям увеличивает шанс, что 9 месяцев пройдут нормально, а малыш родится здоровым.
Ученые уже некоторое время назад доказали, что то, что мы едим, влияет на беременность и будущее здоровье ребенка. Наше питание влияет и на состояние нашего организма, его работоспособность, следовательно, и на нашу рождаемость. И это касается не только будущих матерей, но и отцов. Используйте кулинарные рецепты блюд из овощей, фруктов, свежей рыбы и творога — все это очень полезно. Также вас могут заинтересовать бесплатные курсы оздоровления от популярного диетолога.
Еще одна здоровая диета
Поэтому, если мы планируем увеличение семьи, мы должны за несколько месяцев до зачатия начать вносить изменения в прежнюю диету. Какой она должна быть? Если мы напишем, что здоровая, то это прозвучит как клише. Но это правда — она должна быть основана на принципах сбалансированного питания. Это означает, что мы должны есть, прежде всего, зерновые продукты (хлеб грубого помола, крупы), а также любые овощи и фрукты. Это основной источник необходимых для нормального функционирования организма витаминов и минералов. Важную роль играют также орехи и семена, которые (несмотря на их калорийность) содержат много полезных компонентов. В вашей диете не должно быть нехватки таких продуктов, как мяса (лучше нежирное), молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт натуральный) и яиц (2-3 в неделю). Новости здорового образа жизни утверждают, что важно употреблять в пищу морскую рыбу. Последнее выполняет важную функцию — богатое содержание омега-3 жирных кислот влияет на подвижность сперматозоидов, что является важным фактором в процессе оплодотворения.
Прощайте сладости
Если думать о ребенке, то из нашего рациона следует исключить тучные и очень сладкие продукты. Следует избегать фаст-фуда, картофель-фри и жареных блюд, белого хлеба и кондитерских изделий (прежде всего, печенье, шоколад, газированные напитки). Среди запрещенных продуктов находится алкоголь. Во время беременности не имеет смысла пытаться определить безопасную дозу. Каждая его капля мешает усвоению группы витаминов и цинка ребенком. Так же и с хорошим чаем, который затрудняет всасывание железа. Статьи о здоровье на портале nutriciolog.ru вас также заинтересуют.
Диета для женщин
Все научные исследования подтверждают, что для правильного развития плода необходимо пополнять свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Давайте начнем с самого начала алфавита: витамины A и B будем искать в коричневом рисе, витамин C в цитрусовых фруктах, а витамин Е в шпинате. Растительные масла, орехи и яйца отвечают за выделение гонадотропного гормона, что уменьшает риск выкидыша.
