Мы с детства знаем, что женский организм требует особого бережного ухода, ведь именно нам предстоит рожать детей и заботиться о них всю свою жизнь. И, к сожалению, чаще всего мужчины пускаются во все тяжкие, забывая о том, что образ жизни целиком и полностью влияет на состояние организма и здоровье. Может быть именно в этом причина столь недолгой продолжительности жизни сильного пола?
Ученые доказали, что в основном люди умирают от болезней, которые приводят к досрочному старению. Но человеческие органы стареют не одновременно – изнашиваются и заболевают они под влиянием образа жизни
Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов;
Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и к риску;
В мозге мужчин больше белого вещества и внутримозговой жидкости – они лучше переносят черепно-мозговые травмы;
Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потери функций мозга при атеросклерозе и старении развиваются раньше;
При старении у мужчин особенно страдает левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга уже к 45 годам.
Мужчинам стоит обратить внимание на факторы риска, присущие каждому возрастному периоду.
Издержки спорта;
Недосыпание;
Травматизм;
Алкоголь, лекарства;
Психо-активные вещества;
Венерические инфекции;
Вирусные гепатиты.
Кризис среднего возраста;
Депрессия, бессонница;
Эректильная дисфункция;
Алкоголь;
Курение;
Гипертония;
Гиподинамия;
Ожирение.
60+
Гипертония, ишемическая болезнь сердца;
Гипергликемия, диабет II типа;
Жировая болезнь печени;
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), болезни центральной нервной системы (ЦНС);
Аденома простаты;
Остеопороз;
Рак.
Врачи не устают повторять: большинство отказов функций организма вызвано заболеваниями, а не старением: их не только можно, но и нужно лечить.
Здоровье мужчины во всех возрастах находится в руках женщин
Придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700 — 2000 ккал в сутки);
Уменьшить употребления жиров до 10-20 гр./сутки, из них полиненасыщенных липидов > 10 гр./сутки, холестерина < 300 мг./сутки;
Уменьшить употребления легко усваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы;
Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе > 500 гр./сутки;
Увеличить физическую активность;
Не употреблять алкоголь. Следить за углеводным обменом и корректировать его;
Следить за артериальным давлением и нормализировать его;
Принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины;
Употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, эссенциальные фосфолипиды.
Следует помнить, что содержание только в печени эссенциальных фосфолипидов достигает 60-70 гр., поэтому для получения реального эффекта необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки – по 2 капсулы 3 раза в день.
