Здоровье мужчины в женских руках

Здоровье мужчины в женских руках

Мы с детства знаем, что женский организм требует особого бережного ухода, ведь именно нам предстоит рожать детей и заботиться о них всю свою жизнь. И, к сожалению, чаще всего мужчины пускаются во все тяжкие, забывая о том, что образ жизни целиком и полностью влияет на состояние организма и здоровье. Может быть именно в этом причина столь недолгой продолжительности жизни сильного пола?

Ученые доказали, что в основном люди умирают от болезней, которые приводят к досрочному старению. Но человеческие органы стареют не одновременно – изнашиваются и заболевают они под влиянием образа жизни

Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов;

Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и к риску;

В мозге мужчин больше белого вещества и внутримозговой жидкости – они лучше переносят черепно-мозговые травмы;

Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потери функций мозга при атеросклерозе и старении развиваются раньше;

При старении у мужчин особенно страдает левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга уже к 45 годам.

Мужчинам стоит обратить внимание на факторы риска, присущие каждому возрастному периоду.

Издержки спорта;

Недосыпание;

Травматизм;

Алкоголь, лекарства;

Психо-активные вещества;

Венерические инфекции;

Вирусные гепатиты.

Кризис среднего возраста;

Депрессия, бессонница;

Эректильная дисфункция;

Алкоголь;

Курение;

Гипертония;

Гиподинамия;

Ожирение.

60+

Гипертония, ишемическая болезнь сердца;

Гипергликемия, диабет II типа;

Жировая болезнь печени;

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), болезни центральной нервной системы (ЦНС);

Аденома простаты;

Остеопороз;

Рак.

Врачи не устают повторять: большинство отказов функций организма вызвано заболеваниями, а не старением: их не только можно, но и нужно лечить.

Здоровье мужчины во всех возрастах находится в руках женщин

Придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700 — 2000 ккал в сутки);

Уменьшить употребления жиров до 10-20 гр./сутки, из них полиненасыщенных липидов > 10 гр./сутки, холестерина < 300 мг./сутки;

Уменьшить употребления легко усваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы;

Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе > 500 гр./сутки;

Увеличить физическую активность;

Не употреблять алкоголь. Следить за углеводным обменом и корректировать его;

Следить за артериальным давлением и нормализировать его;

Принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины;

Употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, эссенциальные фосфолипиды.

Следует помнить, что содержание только в печени эссенциальных фосфолипидов достигает 60-70 гр., поэтому для получения реального эффекта необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки – по 2 капсулы 3 раза в день.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector