Короткие, но частые упражнения более эффективны для похудения, чем длительная непрерывная тренировка. К такому выводу пришли японские ученые.
В ходе исследования ученые из Национального института здравоохранения и питания наблюдали за добровольцами, которые выполняли различные физические нагрузки в рамках программы похудения. На первом этапе эксперимента они чередовали 10- и 15-минутные перерывы с 40- и 45-минутным выполнением упражнений. На втором этапе участники выполняли упражнения в течение 5 минут через каждые полчаса, в общей сложности 17 раз.
Выяснилось, что короткие повторяющиеся упражнения стимулируют метаболизм жиров более эффективно, чем долгие тренировки.
http://medvisnik.com.ua
