Напитки, которые обязательно должны входить в наш рацион

Напитки, которые обязательно должны входить в наш рацион

Уже долгое время медики говорят о том, что пить
до 2 литров чистой воды в день очень полезно — это выводит шлаки и нормализует
обмен веществ, пишет charovanie.ru.

Однако есть и другие напитки, которые
обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

Специалисты составили список 8 напитков,
которые обязательно должны входить в рацион питания человека.

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов,
полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы,
укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск
возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает
пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием —
избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить
аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные
углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых
заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови.
Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет
причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме
гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий
шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А
полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных
радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит
хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких,
желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен
снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций
пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок
предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого»
холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Семь причин сказать жаре «спасибо»

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в
том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время
беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает
дефекты развития плода.

http://ubr.ua

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector