Уже долгое время медики говорят о том, что пить
до 2 литров чистой воды в день очень полезно — это выводит шлаки и нормализует
обмен веществ, пишет charovanie.ru.
Однако есть и другие напитки, которые
обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.
Специалисты составили список 8 напитков,
которые обязательно должны входить в рацион питания человека.
Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов,
полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы,
укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск
возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает
пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием —
избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить
аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные
углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых
заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови.
Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет
причиной недостатка кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме
гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий
шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А
полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных
радикалов.
Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит
хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких,
желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен
снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций
пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок
предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого»
холестерина в крови.
Апельсиновый сок
Семь причин сказать жаре «спасибо»
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в
том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время
беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает
дефекты развития плода.
http://ubr.ua
