Все знают, что нет ничего ценнее
здоровья, тем более женского, вот только уделять ему должное внимание в
круговороте будней удается не всегда. Давайте прямо сейчас найдем в календаре
наступившего года немного времени для себя и начнем заниматься профилактикой с
ближайшего понедельника.
Календарь женского здоровья
Раз в день – гимнастика
Всего
десять–пятнадцать минут физических упражнений ежедневно помогут не только
укрепить все группы мышц, но и застраховать себя от некоторых женских
«неприятностей», связанных с застойными явлениями в органах малого таза. Самые
распространенные из них – спайки труб, миомы, фибромиомы, опущение матки и даже
болезненные и обильные месячные. Гимнастика в первую очередь рекомендуется
автоледи, женщинам, у которых сидячая работа, и дамам после тридцати – по
статистике, именно они в группе риска.
Раз в три дня – бег
Уже
через полчаса в крови бегущей женщины начинают вырабатываться своеобразный
антибиотик – биологически активное соединение, снимающие отек и работающие над
заживлением воспалительных очагов. Чтобы оставаться здоровой, два (а, по
желанию, и больше) раза в неделю бегайте трусцой хотя бы минут по 40. Если бег
противопоказан, его можно заменить быстрой ходьбой широкими шагами, катанием на
коньках и лыжах.
Раз в месяц – самообследование груди
Врачи
рекомендуют проводить эту процедуру в первую неделю после месячных, начиная с
шестнадцати лет, а женщинам в период менопаузы – в один и тот же день каждого
месяца. Разденьтесь до пояса, подойдите к зеркалу и при хорошем освещении
внимательно осмотрите грудь сначала с опущенными вдоль тела, а затем и с поднятыми
вверх руками. Нужно искать изменения в симметрии молочных желез, венозном
рисунке, цвете и форме сосков, коже вокруг них. Слегка сдавите соски, проверяя,
нет ли выделений. Затем, подняв одну руку вверх, ощупайте грудь под ней
пальцами другой, мелкими «шажками» продвигаясь от подмышки к соску. То же самое
проделайте со второй грудью. После этого лягте на пол и повторите прощупывание
с поднятой вверх, а потом и с опущенной вдоль тела рукой. При малейших
подозрениях на изменения в молочных железах отправляйтесь к врачу – маммологу
или гинекологу.
Раз в
полгода – визит к гинекологу
Далеко
не все заболевания половой сферы дают о себе знать резкой болью или
выделениями, часто обнаружить их под силу только врачу. К «тихоням»,
например, относится эрозия шейки матки. Именно поэтому во время каждого визита
гинеколог проверяет этот участок с помощью кольпоскопа и берет материал для
цитологического исследования. Вторым обязательным анализом является мазок на
флору. Он может рассказать о воспалительном процессе или наличии заболеваний,
передающихся половых путем. За сутки перед посещением врача рекомендуется не
заниматься сексом, не пользоваться спермицидными кремами, не спринцеваться, а
за два часа – не ходить в туалет «по-маленькому». Осмотр у гинеколога
лучше планировать через две-три недели после начала последней менструации.
Раз в год – анализ крови на гормоны
От
состояния «гормонального зеркала» зависит здоровье всего организма в
целом, и работа половой системы в частности. И если у вашего врача нет никаких
дополнительных указаний, для профилактики рекомендуется проверять так
называемый базовый уровень гормонов. На 4-6 день менструального цикла сдают
кровь на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), ЛГ (лютеинизирующий) и
тестостерон, а на 21-23 – на эстрадиол и прогестерон. За два-три дня перед
запланированной датой анализа не пейте алкоголь и не занимайтесь спортом, в
день сдачи крови не курите и не ешьте – процедура должна проводиться натощак.
Раз в два года – маммография
Маммография – это рентгеновское исследование
молочной железы. С его помощью можно выявить микроскопические скопления
злокачественных клеток на такой ранней стадии, когда любой другой тест
бессилен. А ведь своевременная диагностика обеспечивает полное излечение в 94
случаях из ста! Первую маммографию рекомендуется делать в возрасте 35-40 лет.
Затем в течение следующих шести-десяти лет – дважды в год, а после 45 –
ежегодно. До 35 лет эту процедуру может заменить самообследование и УЗИ
молочных желез, считают специалисты. Отправляться на маммографию лучше через
несколько дней после окончания менструации.
Благодарим за помощь в подготовке материала
гинеколога Наталью Калюжную
http://www.woman.ru/
