Большой популярностью пользуются диеты, которые обещают мгновенный результат, но быстрый эффект как правило не бывает длительным. Очень быстро вес возвращается, а иногда и превышает предыдущий. Почему так происходит? Во-первых, диеты часто вызывают нарушения обмена веществ, во-вторых, резкое ограничение в пище – это огромный стресс для организма! Ведь едите вы или нет – он должен обеспечивать нормальное функционирование всех органов и систем организма. И как только вы хоть что-нибудь съедите (даже немного) он начинает делать стратегический запас – на случай если хозяйка снова забудет его покормить.
Но выход есть из любой ситуации.
Нужно всего лишь следовать этим несложным советам, и вы убедитесь, что похудеть можно и без диеты.
1. Поставьте перед собой цель.
2. Думайте о том, какой стройной и здоровой вы станете. Как будете выглядеть в купальном костюме, как оценит ваш новый облик супруг (друг), вообразите, что вам скажут знакомые… Не думайте о будущем весе, как об абстрактной цифре, сделайте воображаемое реальностью!
3. Используйте формулу успеха: усилие воли – настроение – результат. А не наоборот: дайте результат – потом поверю, потом будет настроение.
4. Перестаньте обвинять себя за прошлые неудачные попытки похудеть, просто использованные методы вам не подходили.
5. Диета – это стиль жизни здоровых людей, найдите в этом процессе положительные стороны.
6. Найдите себе единомышленника. Любое начинание лучше осуществлять с кем-то, кто будет в этом тоже заинтересован.
7. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды. Нет ничего страшного, если вы в День рождения съедите пирожное. Не обвиняйте себя, если на некоторое время пришлось прервать программу, все равно старайтесь, продолжайте!
8. Не спешите, не взвешивайтесь каждый день.
9. Награждайте себя за успех – сходите к массажисту, в кино, сауну…
10. Никогда не говорите «Никогда». Просто отложите поход в кондитерскую не завтра.
11. Не запрещайте себе! Не говорите «Я не могу есть пирожные, потому, что я на диете». Вы не на диете, вы меняете свои привычки, чтобы стать стройной и здоровой. Только вы можете сделать выбор: еда или достижение цели.
12. Продолжайте программу, даже если вам кажется, что вы преуспели.
13. Двигайтесь! Двигайтесь! И еще раз, двигайтесь!
14. Даже если вы немного больше, чем небольшая страна, и держитесь подальше от берега, чтобы не вызвать волны, делайте физические упражнения. Не нагружайте себя тяжелыми упражнениями – они отобьют у вас охоту.
15. У вас есть уникальная возможность стать хореографом собственной программы аэробики!
16. Займитесь делом – перестаньте вести сидячий образ жизни.
Инф.womansy.com