Может
быть, выполняя эти упражнения, вы и не обзаведетесь звездной харизмой, но люди
наверняка к вам потянутся. Главное – действуйте планомерно и работайте над
собой день ото дня. И да – январь отличное время, чтобы начать!
Эмпатия
– способность ощущать переживания других – всегда притягивает людей
1. «Я люблю… себя»
Умеете
ли вы принимать себя со всеми своими слабыми сторонами? Готовы ли признавать их
наличие (впрочем, как и наличие своих сильных сторон)? Если вы ответили «нет»
на эти вопросы, знайте – вы не одиноки. Людей, которые опасаются это сделать из
боязни «потерять лицо», очень много. Искренне советуем еще раз пересмотреть
культовый сериал «Секс в большом городе» и вдохновиться позицией Кэрри Брэдшоу,
которая говорила: Don’t forget to fall in love with yourself first (Не забудьте
для начала полюбить себя).
Упражнение «Взгляд со стороны»: возьмите лист
бумаги, проведите на нем вертикальную черту и запишите в одну колонку свои
сильные стороны, а в другую – слабости. С сильными сторонами все понятно – это
ваш источник вдохновения, из которого можно черпать позитив, когда возникает
упадок сил. Теперь переходим ко второй колонке. Представьте, что этот список
находится в руках какого-то чужого человека, попробуйте «вынести за скобки»
свои эмоции и посмотреть на перечень другими глазами. Действительно ли то, что
вы перечислили, это слабости? А может быть, это ваши тайные ресурсы? Скорее
всего, окажется, что в ваших слабостях – ваша сила. Не забывайте напоминать
себе об этом и оставайтесь собой!
2. «Ты − ок, я − ок»
Делаем
еще один шаг вперед: помним, что не только вы, но и окружающие тоже «ок»
(подробнее о 4 типах жизненных позиций и о том, как они влияют на всю нашу
жизнь, какие опасности в себе таят, обязательно почитайте у Эрика Берна. −
Прим. Woman.ru).
Упражнение «Настройтесь на лучшее»: чтобы
общаться с другими людьми было легче, перед тем, как вступать в диалог,
подумайте, что хорошего есть в вашем собеседнике? Затем мысленно скажите себе,
что ваша беседа непременно пройдет в теплой, дружественной обстановке − почему
бы и не поговорить с хорошим/умным человеком? — и будет весьма конструктивной.
И только после этого открывайте рот. Таким образом, язык вашего тела не будет
противоречить вашим словам (а такое случается, когда мы общаемся с людьми,
которых откровенно недолюбливаем).
3. Магия формулировок
Мыслите позитивно, регулярно устраивайте себе
«зарядку для мозгов» и проверяйте, как именно формулируются ваши мысли.
Помните, что мудрое подсознание не воспринимает частичку «не». Судите сами:
когда вы говорите, допустим, что вам что-то не нужно или вы чего-то не хотите,
это ни на шаг не приближает вас к тому, что же вам все-таки необходимо!
Упражнение «Изменение модальности»: возьмите за
правило говорить вместо «я должна сделать» – «я хочу сделать…»
4. Имидж — все!
Одежда, прическа, макияж – все это играет
важную роль в жизни большинства женщин. Но в данном случае речь идет не о
модных тенденциях, а о душевном комфорте. Вы, одевшись и накрасившись, должны чувствовать
себя максимально хорошо и уверенно.
Упражнение «Героиня романа»: пора брать
пример… с Наташи Ростовой, у которой была специальная одежда, поднимающая
настроение. Помните? «На другой день… Наташа надела то старое платье, которое
было ей особенно известно за доставляемую им по утрам веселость». Продумайте и
скомбинируйте несколько образов так, чтобы они действовали на вас, как голубое
платье на любимую героиню Толстого.
Улыбайтесь! И отнюдь не потому, что это всех
раздражает. Все дело в обратной связи – когда мы начинаем улыбаться, наше
настроение автоматически повышается.
5. Начните с себя
Навсегда вычеркните из своего словаря фразу «Я
хочу, чтобы он(а) изменился(ась)/стал(а) другим»: ваша миссия отнюдь не в том,
чтобы менять других людей (если только вы не пластический хирург или
имиджмейкер, конечно). Если хотите что-то исправить – пожалуйста, исправляйте!
Только начните с себя.
Упражнение «Перспективы»: хитрость в том, чтобы
изменить свой личный внутренний настрой, – тогда все вокруг вас также начнет
меняться. Почаще представляйте себе то, что вы хотите в итоге получить. Чем
больше деталей, тем лучше!
5 причин
стать оптимисткой
Новая жизнь в Новом году: с чего начнем?
6. Плюс оптимизм
Оптимисты (если только житейский диалог –
когда пессимист уныло бормочет, что хуже быть не может, а оптимист с ним спорит
и радостным голосом заявляет, что еще как может, – списан не с них), как
правило, нравятся другим людям (а еще быстрее справляются с ударами судьбы,
живут дольше и обладают более крепким здоровьем, чем пессимисты). На ту степень
оптимизма, которой вы обладаете сейчас, влияют три фактора:
предрасположенность, унаследованная от родителей, актуальные жизненные
обстоятельства и… собственные установки – желание или нежелание видеть мир в
розовом цвете. По крайней мере, как минимум на один из этих трех пунктов мы
можем влиять.
Упражнение «Не было бы счастья»: вспомните те
моменты в жизни, когда вам казалось, что все плохо, а потом выяснялось, что
именно они стали поворотными пунктами в судьбе. На всякий случай, если таких примеров
в вашей жизни будет не очень много, обратитесь за помощью к родным и близким и
попросите их поделиться воспоминаниями.
7. Хватит оценок!
Когда-то, давным-давно, мгновенная оценка
ситуации «опасно не опасно» была запрограммирована в нас природой для выживания
рода. Тогда решения следовало принимать очень быстро, не раздумывая. Есть ли у
вас сейчас такая необходимость? Вряд ли, если вы только не профессиональный
игрок на бирже…
Упражнение «Интересно»: не торопитесь
развешивать ярлыки «хорошо» и «плохо» на те события, что происходят в вашей
жизни. Как минимум добавьте к ним еще одну метку – «интересно» и… используйте
ее почаще!
http://www.woman.ru
