Диета, которая не только способна помочь сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом. Главные достоинства диеты, что не придется бросаться, будто в омут головой и отказываться от всего привычного, или есть один раз в день, напротив, диета известной ведущей телепрограммы “Здоровье”, а и ко всему прочему врача Елены Малышевой рассчитана на ежедневное пятиразовое питание продолжительностью в среднем 2-3 месяца.
Сама диета не более чем, правильно разработанная схема приема пищи, но, не смотря на это — эффективное средство от лишнего веса и залог оздоровления организма. Ведь философия этой диеты — уважительное отношения к организму.
Основные правила соблюдения диеты:
Самое главное, не следует морить себя голодом и пытаться есть меньше, чем положено. Разумеется, вы сбросите вес намного быстрей, но как только вы перейдете от “голодовки” к обычному своему рациону, все сброшенные килограммы с лихвой восстановятся, к тому же появятся новые, а связанно все с тем, что организм запасается жирами на будущее, если хозяину захочется его еще раз помучать.
Есть стоит лучше не много, но часто, подразумевая под этим, 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Так же не стоит забывать о калориях. Диета Елены Малышевой подразумевает норму в среднем 1200 в сутки. Не поленитесь обратиться к специалисту, который поможет вам правильно составить дневной рацион. Если же нет возможности обратиться, вот пример ежедневного меню, которого следует придерживаться на протяжении всей диеты:
8.00 – Овсянка залитая кипятком (но не варить), можно добавить ягоды, потертое яблоко. Не будет вредным обезжиренный творог, йогурт.
10.00 – Будет достаточно нескольких яблок или мандарин.
12.00 – В обед употребляйте продукты, содержащие белок, но не жирные, это может быть: мясо, рыба, зелень. Старайтесь употреблять меньше соли.
16.00 — Как и во второй завтрак старайтесь употреблять фрукты по типу яблок или мандарин.
19.00 — К ужину будут, кстати, овощные салаты.
Помимо всего этого необходимо употреблять воды в день не меньше 1.5л воды, по стакану за час до и после приема пиши.
Общайтесь со своим организмом во время приема пищи, говоря, что вы его кормите с любовью. Это психологический фактор способствует улучшению самочувствия организма в целом.
Не забывайте, что переход к своему привычному рациону должен быть не спешным. Постарайтесь в будущем исключить из вашего меню: морковь, рис, животные и растительные жиры, сладости, свеклу, алкоголь. Если полностью убрать из рациона что-либо не удастся, то постарайтесь эти продукты не употреблять с жиром.
Инф.nails.com.ua
