9 эффективных упражнений сделают ваши ягодицы упругими и округлыми

Наверняка, каждая женщина мечтает о ягодицах, как у моделей, которых мы видим по телевизору. Вопрос, который возникает, как достичь этого? Лучше всего — с помощью упражнений, которые нацелены на эту область. В мгновение ока, у вас будут красиво сформированные ягодицы.

Следующие 9 упражнений все, что вам нужно:

1

Для того, чтобы контролировать это движение адекватно, сосредоточьтесь на ягодицах.

2

До тренировки, убедитесь, что вы размялись. Упражнение принесет пользу вашим ягодицам и внутренней поверхности бедер.

3

Добавить прыжок в конце каждого приседа.

4

Это упражнение можете сделать с гантелей.

5

Это упражнение будет тонизировать основные мышц и ягодицы.

6

Если вы найдете упражнения слишком простым, делайте с гантелей.

7

Это упражнение фокусируется на ягодицах и подколенных сухожилиях. Хотя оно кажется трудным сначала, со временем вы привыкнете к нему и у вас не будет никаких проблем в его выполнении.

8

Это упражнение фокусируется на внешних мышцах бедра, а также тонизирует ягодицу.

9

Не беспокойтесь, если вы не можете поднять ногу слишком высоко; поднимите ее на столько, на сколько можете. Попробуйте поднять его выше, для прогресса.

А какие упражнения помогают улучшить вашу фигуру? Делитесь со всеми в комментариях!

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ